このブログは、40代ダラ主婦が-15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログです
START⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1%
今日は昨日のオンラインサロン脚レッスンの復習!
足裏のボール激痛だけど頑張りました。
最後のトレでつま先と膝の向きを一緒にするのがムズイ…。まっすぐ膝を立ててるつもりでも、膝が内側に入っちゃってるんだよね。
足首の歪みやばいなぁ。
さて、今日のご飯は「なおよキッチン」さんを参考に糖質オフレシピに挑戦しました。
参考にした動画はこちらです。
今日は上のレシピから【ミニトマトと玉ねぎのマリネ】( 1食糖質約4.1g)と【豚ももの蒸ししゃぶのマヨポン酢】(糖質約10.6g/1人分)の献立です。

【ミニトマトと玉ねぎのマリネ】はベビーーリーフと一緒に盛り付け。
昨日のうちに仕込んでおいたので味がなじんでいい感じ。
家庭菜園で採れたミニフルーツパプリカも入れてみました。
【豚ももの蒸ししゃぶのマヨポン酢】は私と娘はお野菜たっぷり、お肉大好きの食べ盛り息子はお肉倍盛りで。
ついでにお弁当用の「もやしの肉巻き」も同時調理。砂糖、しょう油、酒で照り焼きにしました。

糖質の吸収をゆっくりにする効果がある海藻サラダ(水で戻してチョレギドレッシングかけただけ)はちゃんと先に食べました。
美味しくって体にも良い!満腹感もしっかりあって大満足♪
海藻サラダはこちら!驚きの枕サイズ(笑)
美味しさは元気の源 【自然の館】
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目次
今日のデータ

体重 体脂肪率 | 今日 | 前日比 | 開始日から |
---|---|---|---|
体重 Start→59.2kg | 55.0kg | +0.3kg | -4.2kg |
体脂肪率 Start→34.1% | 33.9% | -0.1% | -0.2% |

今日の運動
美筋ヨガオンラインサロン



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