【122日目】睡眠不足はダイエットの大敵！

このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログです

START⇒2024.6.1　身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1%

睡眠不足になると、痩せにくくなるって知っていますか？

睡眠不足、怖いですねぇ。

上の3つに加えて(これは私の持論）睡眠不足だと昼間体がだるくて運動量が減るし、昼寝しちゃって運動できなかったり1日のエネルギー消費も確実に落ちてると思うんですよね。

ちなみに、私の睡眠状況はというとこんなかんじです。

昨日の睡眠データ

理想的な睡眠時間は7時間～8時間

昨日の睡眠時間は5時間52分。眠りも浅いし、よくない状態なのは一目瞭然ですね。

これでも早く寝るように意識し始めたからまだマシな方で、9月の平均睡眠時間は5.5時間。

「私は昼寝しても夜眠れない事なんかないから大丈夫！」

と思ってたけど、データを見ると昼寝した日は夜中に何度も目覚めてたり、眠りも浅くて睡眠の質がめちゃくちゃ悪いです。

データ化されて初めて知ったよ…。

娘が塾から帰ってくるのが22：30頃と遅く、なかなか難しい所もあるんだけど起床時間の6：30から逆算すると23：30には睡眠に入りたいところですよね。

時間をうまく使いながらなんとか睡眠時間を確保していこうと思います。

まずはなんとなくスマホポチポチしてダラダラする時間を減らすところからやな（笑）

私が愛用しているスマートウォッチはコレ！

運動、睡眠、食事、歩数、消費カロリー、心拍数、ストレス、血中酸素の測定もバッチリ♪機械オンチな私でも使えてます

今日のデータ

体重 体脂肪率	今日	前日比	開始日から
体重　Start→59.2ｋｇ	55.6kg	-0.5kg	-3.6kg
体脂肪率　Start→34.1%	34.5%	+0.8％	+0.4％

今日の運動　【99分】