【147日目】ローカーボ料理研究家藤本なおよ先生から学ぶ

147日目測定結果

このブログは、40代ダラ主婦が-15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログです

START⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1%

昨夜の美筋ヨガオンラインサロンのライブ配信はローカーボ料理研究家の藤本なおよ先生をゲストに迎えたお話でした。

なおよ先生は、アトピー、喘息、花粉症などの虚弱体質からうつを経験し、食事改善を試みた結果たどりついたのがローカーボ食で、糖質を抑えて血糖値の急激な上昇を抑える事で体とメンタルの調子がよくなったという事でした。

糖質制限というとすごーくストイックで、炭水化物はとったらダメ!➡私にはムーリー!と思っていたけど、なおよ先生のお話を聞いていたら私でも取り入れられそう!と思いました。

  • 1回の食事で食べるごはんの量の目安は拳1個分
  • 食べ過ぎたら歩くなどしてリカバリーすればよい
  • タンパク質をしっかり摂る
  • 良質な油を摂る

直前においもごはん拳3個分平らげた私、アウトー!!(当たり前)

他にもお菓子やアイスの選び方、血糖値が上がりすぎない食事のとり方(食べる順序)、成長期の子供にはタンパク質をしっかり摂らせる、おすすめの簡単丼の作り方。

などとっても参考になるお話満載でした♪

糖質コントロールをすると太りにくいだけでなく、肌の「糖化」がおさえられ、シミも薄くなる!というアンチエイジングのお話も。

お菓子の選び方とアンチエイジングの部分でサロンメンバーの食いつきが良すぎてめっちゃおもしろかった(笑)

3ヵ月続けると体が変わる(美筋ヨガと同じだね)という事なので、できる事から取り入れてみようと思います。

藤本なおよ先生のyoutubeチャンネルはこちら

なおよキッチン

優しくわかりやすいお話と素敵な笑顔のなおよ先生のファンになっちゃいました♪

目次

今日のデータ

5ヶ月目写真
体重
体脂肪率
今日前日比開始日から
体重 Start→59.2kg     55.0kg-0.1kg-4.2kg
体脂肪率 Start→34.1% 34.3%0%+0.2%
147日目測定結果

今日の運動 

美筋ヨガオンラインサロン

おはよう3分ストレッチ
毎日トレメニュー
147日目測定結果

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