【196日目】今日からブートキャンプ！食生活を見直します

2024年12月13日

このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログです

START⇒2024.6.1　身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1%

今日から１月9日までの約1ヵ月間、よしみさんのブートキャンプに参加して食生活を見直します。

今日はよしみさんのインスタのアーカイブで「しっかり食べるダイエット」についてお勉強。

ちなみに、よしみさんの投稿をシェアすると自分の年齢と活動量から出した適切な食事量をおしえてもらえるシェアキャンペーンしてるんだけど、私の場合は1日1040Kcalでした。

少ない！私たぶん倍くらいカロリー取ってるよ！そりゃぁ太るわ（泣）

食事量のバランスも1：２：７くらいだし！

しかも目からウロコだったのが、夜も糖質（主食）をとる事が大切で、夜に主食を抜くと朝ごはんを食べるまでの間に分解するエネルギーが不足して筋肉が減っていくそうな。

たぶんタンパク質の量も足りていないと思うし、思いっきり太る食事してたわけですよね（泣）

今まで食事の事を考える事から逃げていたけど（だって、ぶっちゃけめんどくさいじゃん）1ヵ月間しっかり食事と向き合おうと思います。

のびしろしかないわ♪という事で、頑張ります

今日のデータ

体重体脂肪率	今日	前日比	開始日から
体重　Start→59.2ｋｇ	55.6kg	0kg	-3.6kg
体脂肪率　Start→34.1%	34.3%	+0.1％	+0.2％

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