このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログです
START⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1%
目次
8月の振り返り
運動
- 毎日続けられた
- 中旬くらいから暑さに負けて運動量低下
- 運動量低下に伴ってヨガ多めに移行
- バッグランジは1週間ほどで挫折
- 「美筋ヨガ」を始める
食事
- もち麦ご飯継続中
- きのこのレンジ蒸しや海藻サラダを加えてメインデッシュを少なめに
- 外食するとつい食べ過ぎてしまう
- 朝はプロテイン、夕食は納豆でタンパク質プラス
- アイスを毎日食べてしまった
- 白湯を飲み始めた
8月は「美筋ヨガ」に出会ってハマりました。
バッグランジは効いてる感めっちゃあったけど、やっぱりガッツリ筋トレは苦手で続かず…。
白湯も毎日続けているので代謝が上がって欲しいな。
8月は色々あってほぼ現状維持でした。
今日のデータ
| 体重 体脂肪率 | 今日 | 前日比 | 開始日から |
|---|---|---|---|
| 体重 Start→59.2ｋｇ | 56.2kg | +0.3kg | -3.0kg |
| 体脂肪率 Start→34.1% | 34.3% | -0.2％ | +0.2％ |
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